我们的皮肤出现的衰老，黄褐斑等现象，主要和年龄、健康、精神、营养、生活、环境、内分泌紊乱、皮肤保养不当原因有关。

其中黄褐斑对于外观的影响无疑是非常恼人的，怎么才能改善？这期就跟大家说一说。

改善黄褐斑，牢记这5招

1.注意防晒

紫外线的照射会加重黄褐斑的严重程度。所以外出时要做好防嗮工作。世界卫生组织提倡的防晒原则有三个，第一是，不被晒到是最好的防晒；第二个是通过遮挡，防止被晒；最后，使用防晒霜。

2.运动锻炼

运动锻炼是人体必不可缺的，而且运动锻炼可加快血液循环，促进新陈代谢，使得体内的污物更快排出，对于黄褐斑可以起到不错的改善。

3.适当洁面

黄褐斑患者不可过度洁面，以及频繁使用去角质产品；不然会使得皮肤角质层受到破坏，皮肤越来越薄，减弱抵抗紫外线的作用，使得加重黄褐斑。

4.提高睡眠质量

高品质的睡眠质量可以使得人体精力充沛；有利于人体脏腑的恢复；同时可以放松心情，消除压力；加强人体的新陈代谢。对于黄褐斑可以起到较好的预防和改善。

5.增加维生素的补充

维生素是人体必不可缺的一大营养元素，且维生素C，E，A都有助于淡化色素沉着的功效，所以日常饮食上可多注意这些维生素的摄入。此类食物常见的有：猕猴桃，柠檬，胡萝卜，西红柿，大豆，芝麻等。