《朱子治家格言》上说：“黎明即起，洒扫庭除。”意思是早睡早起，精神抖擞，以劳动心态迎接一天的到来。现在许多人，根本不把老祖宗的教导放在心上了，颠三倒四，讥笑圣贤之言过时了，老古董。发明创造了个“夜生活”，白天生活不够，繁忙不够，烦恼不够，还要把夜里也拉进来，一起生活。
于是就出现了，凌晨不睡，早晨十点以前不起床的一族。他们多是有钱人兼有闲人，还有就是被惰性吞噬掉的人。睡啊睡，把大好时光浪费了，梦看日西坠，梦看水东流，岁月在不知不觉中溜去；睡啊睡，意志被消磨，颓废涌上来。想创业，被睡懒觉打败；想打工，被睡懒觉打败；想出远门看风景，被睡懒觉打败；想事业有成，被睡懒觉打败……
远在人类还没有出现的时候，白昼更替就存在了。人只能适应自然，白天觅食，夜晚躲到山洞里去休息，或是到树枝上的窝棚里去睡觉。电灯发明后，亮化工程铺天盖地，把自然颠倒了，睡觉的时间不睡，看电视、玩手机，跳舞唱歌喝酒，打麻将玩牌……起床的时间不起，赖在床上补充睡眠，把白天当成黑夜，把黑夜当成白天。医生说，熬夜会引发许多疾病，最后发狠话，还会引起猝死，可有几人听进去？大家以为自己是钢打铁铸的。
黎明即起，该准备早餐的准备早餐，该读书学习的读书学习，该辅导孩子的辅导孩子，该动笔写作的动笔写作，该思考问题的思考问题，该出去锻炼的出去锻炼……就是什么也不做，起床了，在院子里听听鸟叫，观观花红，看看日出，执帚清扫，也是好事情，头脑会变得清醒，身体会变得舒服。为什么要躺在床上假寐，越睡越累，越睡越意志消沉，越睡越精神萎靡，越睡越庸庸碌碌。